2022国家公务员杭州公告在哪里可以看

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　　2022年国家公务员考试出公告了吗?在哪里查看呢?往年的国考时间推测可知，2022年国家公务员考试预计10月中旬出公告，考生可通过国家公务员局查看招录公告，也可以关注浙江华图发布的2022国家公务员考试公告及职位表等相关考试资讯。

　　(一)2022国家公务员杭州公告在哪里可以看

　　2022国家公务员考试公告在哪里可以看?2022年国家公务员考试公告将在“中央机关及其直属机构2022年度考试录用公务员专题网站”，目前暂未更新上线，更新后小编会第一时间通知大家。大家可以搜索国家公务员局查看。

　　(二)2022年国考杭州试题演练

　　我们多数人对“膳食纤维”的感性印象，恐怕就是那些粗糙的、嚼不烂的“植物纤维”，所以很容易就会想到芹菜和韭菜这类含“筋”丰富的蔬菜，其实，这两种蔬菜膳食纤维含量和许多食物比起来丝毫不出众。它们“渣渣”的口感，主要是植物木质部和韧皮部形成的宏观维管束结构，不完全等同于“膳食纤维”。

　　食物膳食纤维的含量，并不与“粗糙”程度成正比，反而许多“软细滑润”的食物同样含有大量的膳食纤维。笼统说，膳食纤维是不能被我们消化酶消化的植物细胞壁残余物，包括纤维素、半纤维素、抗性淀粉、菊粉和各类多糖如葡甘露聚糖和果胶等等。膳食纤维分为“不溶性膳食纤维”和“可溶性膳食纤维”两大类，它们在身体里发挥着不同生理作用。

　　“不溶性膳食纤维”不溶于水，但它们能像钢筋骨架样撑起食物，从而增加了“饱腹感”，并能刺激肠道蠕动，减少排泄物在肠道里的停留时间，就是俗称的“润肠通便”;它们通常不能被肠道微生物消化利用，但可以吸附肠道里的有害物质。

　　“可溶性膳食纤维”能溶于水，吸水后多呈凝胶状，让食物变得粘稠软滑，使食团体积膨胀，延长胃的排空时间，减缓糖分的吸收;它们能被结肠中的微生物降解生成短链脂肪酸等有益的物质，也能阻止肠粘膜粘连和潜在致病菌迁移，减轻肠道炎症。

　　大多数植物性食物，都同时含有这两类膳食纤维。食物口感粗糙的部分，主要包含不溶性膳食纤维，而可溶性纤维完全没有粗粝的口感，膳食纤维含量________________，所以，一种食物粗纤维较多，并不代表它的膳食纤维的总量就高。那么，哪些食物的膳食纤维含量比较高呢?膳食纤维在谷物、豆类、菌藻和果蔬中广泛存在，而动物性食物则几乎不含膳食纤维。实际上，豆类和谷物才是膳食纤维的含量冠军，它们可溶性和不可溶性膳食纤维的含量都很高，是普通果蔬的几倍甚至十多倍。需要强调的是，这里的“谷物”特指“全谷物”：即脱壳后没有经过精制的粮食种子，譬如小麦粒、大麦粒、糙米、燕麦、荞麦、玉米、薏米、小米等，不包括精白米和精白面。事实上，精米、精面做成的食物，膳食纤维含量很低。

　　我国居民膳食指南建议，成人每日膳食纤维的摄入量约为25—30 克(正比于摄入热量)，我们日常的烹饪方式比如粗研磨、切碎、加热，对膳食纤维的含量和状态影响不大。但如果你不吃谷物或豆类，仅仅靠吃蔬菜坚果和肉类，膳食纤维能达到每日推荐量的可能性几乎没有。

　　那些长期选择“低碳水加只吃肉类和果蔬”的饮食方式，从膳食纤维摄入的角度看并不健康，这类人的肠道菌群会发生改变，体内产生的三甲胺和氧化三甲胺显著高于普通人，这类物质也是心脑血管疾病的风险因子。

　　但值得注意的是，既然有推荐既然有推荐量，也就是说膳食纤维摄入并非越多越好，有相关动物性实验显示某类型的膳食纤维摄入过量，会影响肠道菌群，从而对身体产生非常负面的影响。所以尽量从均衡膳食中摄入膳食纤维，不推荐额外的可溶性膳食纤维补充剂。

　　正常人群还是应该遵照居民膳食指南来吃，自己“设计”的饮食方式绝不会优于指南的。

　　原文出自：《口感越粗越有“筋”的果蔬，膳食纤维的含量就越高?》

　　下列说法与文意不符的是：

　　A、食物中包含不溶性膳食纤维有助通便

　　B、每天进食粗粮有利于膳食纤维量达标

　　C、长期食用动物性食物对健康有危害性

　　D、食谱中包含豆类食品对健康十分有益

　　答案：C

　　题目解析：

　　A根据篇章第三段“‘不溶性膳食纤维’不溶于水...能刺激肠道蠕动，减少排泄物在肠道里的停留时间，就是俗称的‘润肠通便’”可知，选项表述正确。

　　B根据篇章第五段“这里的“谷物”特指“全谷物”：即脱壳后没有经过精制的粮食种子...不包括精白米和精白面”以及第六段“我国居民膳食指南建议，成人每日膳食纤维的摄入量...如果你不吃谷物或豆类，仅仅靠吃蔬果坚果和肉类，膳食纤维能达到每日推荐量的可能性几乎没有”可知，每天进食粗粮有利于膳食纤维量达标，选项表述正确。

　　C根据篇章倒数第三段“长期选择‘低碳水加只吃肉类和果蔬’的饮食方式，从膳食纤维摄入角度看并不健康”可知，不健康的是长期选择“低碳水加只吃肉类和果蔬”的饮食方式，选项表述有误。

　　D根据篇章第六段“如果你不吃谷物或豆类，仅仅靠吃蔬果坚果和肉类，膳食纤维能达到每日推荐量的可能性几乎没有”可知，选项表述正确。

　　本题为选非题，故答案为C。

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