2017浙江公务员考试备考如何缓解心理焦虑

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　　一、不要计较最后结果

　　考生们应抓住备考的机会，尽自己的最大努力，对考试结果不要过早思考、过分顾虑。在考试前不要谈论考试结果的问题，也不要给自己下达“硬性指标”。建议考生，要往最好处做，做好充分准备，让自己尽快进入备考状态当中，不要计较最后结果，在心理上不要去定位谁强谁弱，做好自己最重要。

　　二、劳逸结合

　　为了考上公务员，许多考生都是起早贪黑，每天大脑高速运转十几个小时，这其实是超出了很多人承受极限的。另外，如果在非常疲倦的状态下复习，复习效果肯定非常差，这无疑又增加了考生的紧张心情，反过来又影响复习效果。建议考生每天都要有合理作息，保证睡眠时间与质量，尤其是午觉更要睡好，按时起，按时睡。这样，睡眠的效率高，学习才会收效大，心情也会变得好起来，才能养精蓄锐以待最后一博。

　　三、保持自信，控制情绪

　　进入最后的备考阶段，考生们要以充满自信的精神状态去复习，对知识点进行必要的总结和系统归纳，使自己对整个考试内容具备整体的把握。通过梳理知识体系，增强备考自信。研究表明：良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高学习效率。相反，冲刺阶段紧张、消沉、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维发生障碍，阻碍解题进程。考生们要善于学会全面接受真实的自我，正确的自我评价，可以使人获得充分的自信。因此，建议考生们，应正确分析评价，控制自己的心境，敢于相信自己、肯定自己，只有轻装上阵，无所顾虑，才能考出实际水平。

　　华图希望各位考生能够通过以上几种方法缓解焦虑心情，安心备考，让自己以一种轻松乐观的心态面对市考，努力在2017天津公务员考试中取得一个满意的成绩。