浙江公务员考试：如何缓解考前心理焦虑

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大多数人在考试前都会出现焦虑情绪，这是很自然的事。那么，在这种时候应该 怎么办呢?华图教育专家再次提醒各位考生，首先，应该树立一个信念，就是要把焦虑变为动力，从思想上让自己得到放松。 其次，要检查一下自己的学习习惯，保证有足够的复习时间，使自己不会在考前最后一刻感到懊悔和紧张，更增加了自己的焦虑情绪。再次，不要把考试看得太重，只是把考试当做展示自己才能的一次机会，就会减轻许多心理负担。此外，考试前准备好必须物品，提前到达考试地点熟悉考试环境等，都有助于稳定我们的情绪，坦然地面对考试。

有些人在平时表现的十分出色，但在考试时总是发挥不出正常的水平。这种情况与缺乏正确的应考技能是有很大关系的。在考试时注意以下几个方面会有助于自己真实水平的发挥：

第一，要把握好考试时间。 考卷打开后，不要忙于做答，先把卷子浏览一遍;了解总的题量以及各题的难度情况， 粗略分配一下每道题所用的时间，做到心中有数，以便在答题过程中灵活掌握。 先做会做的题 ，千万不要在难题上花太多的时间，先保证把会做的题目做完，否则得不偿失。遇到难题时，在上面划一个记号，而后跳过它们，若答完所有题时还有时间可以再思考这些题目。

第二，一定要克服考试中的“舌尖效应” 。生活中总有这样的情形，一些很熟悉的事情，就是一时想不起来，有一种话到口边却说不出来的感觉，心理学中称为“舌尖效应”。“舌尖效应”在情绪紧张时尤为明显。在考试中遇到这种情况时，不要紧张，可以暂时把这个题目放在一边，先做其他的题，过一会再回过头来思考这个问题，也许就会想出答案。

第三，避免犹豫不决，重视直觉思维 。在考试过程中，往往还会遇到这种情况，针对一个问题，想到了好几种答案，并且觉得这几种答案都对又只能选一种时，应试者往往会陷入沉思，犹豫不决，最后瞎猜一个答案。在这种情形下，建议你采纳最先想到的方案，也就是说，要重视直觉思维的结果。你的第一知觉在一般情况下都是正确的，直觉思维是以过去的体验和知识水平为基础产生的，故有一定的正确性，它比随意瞎猜更有效一些。